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Noticias Nacionales

Prueba estos 5 Súperalimentos para aumentar tu energía

3 de enero de 2023

Sentirse cansado y agotado mentalmente parece ser el nuevo “estado normal” en nuestras vidas.

Si tomas bebidas energéticas cargadas de edulcorantes artificiales y cafeína, tu condición sólo empeorara, dejándote agotado después de unas breves horas de híper-energía. Y, no nos olvidemos de los efectos secundarios como los dolores de cabeza, las náuseas y el nerviosismo.

Cuando se trata, de aumentar tus niveles de energía, muchas personas se sorprenderían al saber que ciertos “superalimentos” ofrecen una alternativa saludable a este problema, además el beneficio adicional es que son fáciles de incorporar en tu rutina diaria.

Ten en cuenta, que estos alimentos especiales están cargados de nutrientes esenciales que nos protegen de los riesgos de salud asociados con el estrés crónico.

¿Cómo ayudan las bayas de goji a mejorar la energía?

Un estudio, publicado en la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria , mostró que cuando más de 100 sujetos consumieron 120 ml (aproximadamente la mitad de una taza) de jugo de goji – por día – estos sentían un aumento significativo en sus niveles de energía, agudeza mental, concentración y sentimientos de felicidad y la salud.

El estudio también mostró que hubo una disminución significativa en los síntomas de la fatiga y el estrés.

Las bayas de Goji son versátiles y se pueden incorporar en cualquier plato con poca o ninguna preparación. Son fáciles de disfrutar en ensaladas, avena del desayuno, e incluso los preparados de té.

¿Cómo ayudan las bayas de goji a mejorar la energía?
¿Cómo ayudan las bayas de goji a mejorar la energía?

El Ginseng ayuda a restaurar la energía física y mental

El Ginseng es un poderoso luchador contra la fatiga y también un adaptógeno que mejora la función inmunológica.

Un estudio de la Clínica Mayo mostró que el ginseng americano podría tratar los síntomas de la fatiga en pacientes con cáncer, así como mejorar su calidad de vida.

Las evidencias muestran que el ginseng ayuda a combatir problemas de fatiga a largo plazo debido a su capacidad para soportar la función endocrina.

Esta se encuentra en forma de raíces frescas o secas, cápsulas y tés. La recomendación común por la mayoría de los herbolarios es consumir todos los días durante 2 – 3 semanas, y luego dejar de consumir durante las próximas dos semanas.

El Ginseng ayuda a restaurar la energía física y mental
El Ginseng ayuda a restaurar la energía física y mental

El hongo mágico avalado por la medicina convencional

Cordyceps, también conocido como el “hongo mágico”, es conocido por su capacidad de proporcionar al instante energía y evitar la fatiga.

Los investigadores aún no tienen claro cómo este hongo aumenta los niveles de energía. Pero, algunos científicos atribuyen esta capacidad a la presencia de polisacáridos (azúcares naturales) y antioxidantes – que elimina la amenaza de los radicales libres en el cuerpo.

De acuerdo con el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering, cordyceps se pueden utilizar para una amplia gama de condiciones, tales como fatiga, disfunción sexual, mejora inmunológica y una compensación en función de los efectos negativos de los tratamientos convencionales para el cáncer.

El hongo mágico avalado por la medicina convencional
El hongo mágico avalado por la medicina convencional

Spirulina mejora la circulación sanguínea en las personas inactivas

Esta alga azul-verde está compuesta del 60% a 70% de proteínas, una buena fuente de Vitamina B12, mezcla de carotenoides y otros antioxidantes, además es considerado como el suplemento dietético más eficiente y eficaz que el dinero puede comprar.

Según los investigadores, la spirulina mejora los niveles de energía, debido a su contenido de Vitamina B12 y Ramnosa.

La Ramnosa, es un tipo de azúcar biológicamente activada que acelera el transporte de nutrientes a través de la barrera sangre-cerebro.

Esta propiedad es crucial para aliviar los síntomas de la fatiga y mejorar la circulación de la sangre a todas las partes del cuerpo.

Un estudio de 2010, publicado en la revista de Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio, mostró que la administración de suplementos de espirulina fue capaz de mejorar significativamente el rendimiento del ejercicio por la disminución de los síntomas relacionados con la fatiga.

Spirulina mejora la circulación sanguínea en las personas inactivas
Spirulina mejora la circulación sanguínea en las personas inactivas

Las semillas de cáñamo le dan energía, proteínas y saludables de los omega-3

Las semillas de cáñamo se han vuelto muy populares debido a su fantástico perfil de macronutrientes esenciales, estas permiten.

Por esta misma razón, se utilizan sobre todo en los batidos de desayuno, en forma de proteína en polvo, semillas o aceite. Los cañamones tienen más proteína y vienen cargados con de ácidos grasos y omega-3, los cuales son beneficios para el cuerpo humano.

Además, las semillas de cáñamo contienen la proporción perfecta de ácidos grasos omega 3, 6 y 9 – ideal para el cuerpo y es también una proteína completa. Una onza de semillas de cáñamo proporciona aproximadamente 160 calorías, 10 gramos de proteína, 15% del valor diario de hierro, 45% para el magnesio y el 21% del valor diario de zinc.

Las grasas omega-3 ayudan a mejorar la concentración y aliviar los síntomas de la depresión.

Los investigadores creen que la presencia de los minerales, de las semillas de cáñamo, aumentar la energía y el suministro de una amplia cantidad de grasas saludables para el cerebro y la salud cardiovascular.

Hay una cosa a tener en cuenta. Si tienes alguna condición de salud crónica como diabetes, VIH o tomas medicamentos para el corazón, puede aumentar el riesgo de sangrado interno.