La vista humana es uno de los sentidos más frágiles y esenciales. A través de los ojos, el ser humano es capaz de percibir la luz, diferenciar tonalidades y apreciar las siluetas. Pese a su importancia, muchas veces se descuida su cuidado, dejándolos vulnerables a factores externos como partículas de polvo, corrientes de aire o la exposición solar.
Por ello, resulta fundamental mantener una adecuada higiene visual y adoptar costumbres que protejan la salud de los ojos. Pablo Cano, optometrista y creador de contenido en plataformas digitales, es uno de los especialistas que alerta sobre este tema.
En un video reciente publicado en el perfil de su consultorio (@caba.optometria), el profesional señala uno de los comportamientos cotidianos más nocivos para la visión.
“Las pantallas son a los ojos lo que el azúcar es a tus dientes”
, afirma Cano en su grabación.
Cómo afectan las pantallas a nuestros ojos
El optometrista aclara que el símil no implica que las pantallas generen un daño idéntico al del azúcar en los dientes, sino que busca ilustrar cómo el uso continuado sin precauciones puede afectar la salud ocular. De igual forma que el azúcar erosiona el esmalte dental si no se cepillan los dientes, la exposición excesiva a dispositivos electrónicos puede provocar molestias visuales si no se toman medidas preventivas.
El verdadero riesgo no reside en que las pantallas causen afecciones irreversibles, sino en que propician síntomas como sequedad ocular, visión borrosa, fatiga visual y cefaleas frecuentes.
Este malestar se debe a que, al concentrar la mirada en una pantalla de teléfono, computadora u otro aparato, la frecuencia de parpadeo disminuye considerablemente. Esto acelera la evaporación de la película lagrimal, reduce la lubricación de la córnea y genera irritación, además de esa molesta sensación de tener arena en los ojos.
Cómo aliviar las molestias
Para mitigar estos síntomas, Pablo Cano sugiere realizar pausas periódicas, desviar la mirada hacia puntos distantes por algunos segundos y restringir en lo posible el tiempo frente a los dispositivos. En caso de sequedad persistente, el uso de lágrimas artificiales puede contribuir a mantener la superficie ocular humedecida.
De manera coincidente, la Academia Americana de Oftalmología recomienda aplicar la regla del 20-20-20: cada 20 minutos frente a una pantalla, enfocar durante al menos 20 segundos un objeto ubicado a aproximadamente 20 pies (cerca de seis metros). Esta práctica sencilla permite relajar los músculos responsables del enfoque y disminuye la tensión ocular.
Asimismo, los expertos aconsejan conservar una distancia apropiada entre los ojos y la pantalla, regular el brillo para evitar niveles extremos y asegurar una iluminación ambiental equilibrada que evite contrastes agresivos.
Si bien los estudios científicos no han comprobado que los dispositivos electrónicos generen lesiones oculares definitivas en la población general, existe consenso en que su abuso incrementa considerablemente la fatiga visual.
La alimentación también ayuda a cuidar la vista
La dieta también cumple un rol fundamental en el bienestar de los ojos. Nutrientes como la vitamina A, vitamina C, vitamina E, zinc y los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el correcto desempeño visual. Incluir en la alimentación diaria alimentos como verduras de hoja verde, zanahorias, pescados grasos, cítricos y frutos secos puede contribuir a preservar la salud ocular a largo plazo.
Fuente: Infobae